«

»

Mar 13

Els errors que tothom fa exercitant el six-pack

Aconseguir el six-pack no és tan difícil com es percep en un primer moment. Per desgràcia, hi ha una gran quantitat d’informació i la manera de pensar de poc fiables críptics vol dir que hi han moltes persones que cometen errors molt simples.
Per sort, aquests errors són fàcils de solucionar. Si incorpores els consells de a continuació en la teva sessió d’exercicis abdominals no tens per què sofrir dolor exercitant el six-pack.

1. Mala selecció d’exercicis
La majoria dels homes es centren incessantment en a penes un grapat d’exercicis abdominals ben coneguts. La contracció abdominal i seure en marxa són els exercicis abdominals més comunament utilitzades entre els principiants, però, són ineficaços i fins i tot potencialment perillósos. Tots dos d’aquests exercicis flexionen la columna en el seu punt més feble. Els abs estàn dissenyats per subjectar la columna vertebral, no cruixir – cada petita crisi que fas es converteix en un ingredient en una recepta per problemes d’esquena.

2. Sense progressió
És un fet curiós sobre exercicis abdominals que els homes poques vegades augmenten la intensitat amb què treballen els músculs. Un home addicte de banca en el transcurs d’un parell de setmanes va inevitablement a començar a tractar de mostrar la seva força aixecant cada vegada més. No obstant això, el mateix home farà el mateix entrenament abdominal durant setmanes.
El seu cos s’adaptarà a l’exercici després de només unes poques sessions, el que significa que a partir d’aleshores que van a fer poc o res per a tu.

3. Entrenar amb massa freqüència
Un dels errors més comuns que es cometen amb l’exercici, en general, és pensar que més cansament significa millor. La realitat és que els guanys no es fan al gimnàs, que estàn fets a mida que el cos descansa! Així que assegura’t de descansar els músculs correctament. Com a regla general, si encara pots sentir el teu últim entrenament, no estàs llest per fer un altre.